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〔サカナのポーズ〕マッツヤ・アサナ
１．仰向けに寝て、かかとを押出すように足全体を伸ばします。
２．手の親指を内に握り、肘を曲げ床に付け、息を吸います。
３．（画像参照）息を吐きながら、腰と肘に力を込めて胸を高く上げ、頭頂までしなやかに反らせるようにして頭頂を床に付けます。その姿勢で自然呼吸をゆったりと行います。
４．息を吸いながら、ゆっくり頭を滑らせて元に戻ります。背中をゆるめてシャバ・アサナで呼吸を整えましょう。

肩こり、眼精疲労、カゼ、気管支炎、喘息などの予防に効果的です。