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〔片足回転のポーズ〕ジャタラ・パリヴァルタナ・アサナ
１．（画像参照）仰向けから両足を揃えてアキレス腱を伸ばし、息を吐きながら右足を左真横に倒して行きます。足は床に付けないで少し上でキープしましょう。顔は、右の方を向きます。
２．息を吸いながら右足をゆっくりと90度に戻し、息を吐きながら床に下ろして行きましょう。
３．かかとが床に付いたら、一旦リラックスの体勢をとって右半身と左半身の間隔の違いを感じてみましょう。
４．呼吸を整えてから同じ要領で反対側も行ってみましょう。
５．かかとが床に付いたらシャバアサナでリラックスしましょう。

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