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カパーラバーテイ呼吸法
１．正座から大きく胸いっぱいに息を入れます。一旦腹筋をリラックスします。
２．腹筋を強く引き締めて、吐いてはゆるめ、一息をリズムカルに20回に分けて吐きます。 鼻から勢いよく出る息の音が聞こえるように、できるだけ速く、力強く動かすことが必要です。
３．吐き切れたらお腹をゆるめて大きく吸い、ゆったり吐きます。大きくお腹で吸って、苦しくない限り止めます。 ゆっくり吐いて、少し休みます。

アサナの前に行われる呼吸器官の浄化法です。全身にわたる生理的機能全てを刺激してくれます。腹筋が使われるので内臓マッサージになります。行う時は上体を前後左右に動かさないようにします。高血圧、心臓疾患、椎間板ヘルニヤの人は行わないようにしましょう。