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〔白鳥のポーズ〕ビバクタ・ジャヌシラ・アサナ
申し訳ありません。このポーズだけ画像と解説はありません。
両足を左右に開いて股関節を刺激するので下半身の血行が良くなり、リウマチや膝の痛みに効果があります。又、婦人科系に刺激を与えるので、便秘、生理不順、不妊症に効果があり、骨盤のひずみも正してくれます。
注意点･･･両足の内側の筋肉を充分にほぐしてからゆっくり行います。心地よい痛みを感じる所で止めて、決して無理をしないように。急激に行うと足の筋を痛めます。