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〔立木のポ−ズ〕プリクシヤ・アサナ
１．直立の姿勢から右ひざを曲げて、右足の裏を左足の太ももの内側の付け根に当てます。これで片足立ちになります。
２．息を吐きながら、胸の前で合掌して（無理に肘を張らないで）、吸いながら合掌した手をゆっくりと上げて行きます。両腕で頭をはさむようにして吸う呼吸から数分間静止します。肩によけいな力を入れず、一息ごとに背中と胸がゆったりと広がるように。視線は斜め 前を柔らかく眺めます。
３．息を吐きながら、合掌をおろして行きます。
４．呼吸を整えてから同じ要領で反対側も行ってみましょう。

自律神経失調,怠慢感の予防、集中力強化、呼吸の安定、とくに婦人科系疾患全般の予防に効果的。大地に根をおろして天に向かう木になりきってみましょう。