心身爽快へ大変身
これからお話するのは、実話です。
仕事のできるＡ君。ある大きな仕事を任されたのだが、仕事が進むうち、関係者との打ち合わせ・会議で意見の衝突があったりして、かなりストレスを抱えていた。
ある朝、起きようと思ったら、腰が「ギクッ」といって痛みが走り、そのまま起き上がれなくなってしまった。
その日は、会社は休むしかなかった。それから、２ヶ月ほどマッサージ・整体に週２回ほどかよったけれど全然よくならなくて、それからも、通勤に難儀する状態で、とうとう会社を辞めることになってしまった。
Ａ君は、このことから、これは、体の中から治さなくてはと思っていたし、私は有為な青年に、はやく強くなってもらいたいとヨガを紹介し、彼はそれを受け入れたのです。
こころもからだも強くなるには、それなりにヨガのポーズと呼吸法を選ばないといけない。
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結果は、いわなくてもお分かりと思います。
彼は、見事元気に復活しました。
＜最近＞
腰痛、肩こりが時々顔をだしてうっとうしい。
椎間板ヘルニアと診断されて悩んでいる。時々激痛が走る。
顔、背中、腰あちこち歪みがある。
体が硬くて、膝痛がでて歩くのがつらい。
何とかダイエットしたい。
股関節が亜脱臼している。肩が痛い。
毎日なんだかイライラする。
自律神経失調症であちこち調子が悪い。
お腹の周りの贅肉をとりたい。
冷え性をなんとかしたい。
不眠症をなおしたい。
その他
ゴルフがうまくなりたい。
テニスのあとのストレッチに何がいい。
といったお悩みをお持ちではありませんか？
この手紙は重要です。
今、あなたが、健康でなんの不満もなく楽しい生活が送れているのならこの手紙を読む必要はありません。
しかし、からだの調子を整えたい、良くしたい 今の自分を変身させたいと真剣に願っているのなら・・・また、こころを強くしたいと本当に望んでいるのなら・・この手紙は、極めて重要な内容をお伝えすることになります。
実は、私も仕事からくる長年のストレスで、腰椎は曲がっているし、自律神経失調で、もう何もしたくないくらい落ち込んだ毎日だったのです。例えば、車の運転をしていても、途中で気分が悪くなる。それで病院へ行って色んな検査を受けたけれども、どこもおかしくない。
今から思えば、気のエネルギーが枯渇していたのです。そんなとき、ヨガをすれば心身共に活力を取り戻すことができると、友人が誘ってくれました。それから、この悪い状況から脱出したくて、それは、ヨガに真剣にとりくんだのです。
ヨガに出会って、先生のお話を聞いて、これなら自分にもできるし、きっとよくなると確信を持ちました。
９０日、毎朝、アサナと呼吸法を続けたのです。からだもこころも目には見えないけれども内面から少しづつ変わっていく自分を知りました。不思議なことに、アサナでからだが柔らかくなるにつれ、気持ち（こころ）も段々前向きになり、少々具合が悪くても落ち込むこともなくなり、そして、今、かつての元気を取り戻したのです。今は、毎日のヨガで心身爽快なる自分を楽しんでいます。もちろん、今は９０日を越えてさらに奥深くヨガに入り、生涯の健康法となりました。
もし、あなたの悩みを、いますぐ解決する方法があると言ったら、あなたはどう思いますか？胡散臭く思いますか？
実はあるのです。
心身爽快になる魔法。
インダス文明に発し紀元前４世紀〜紀元後４世紀にかけて、すこしずつ体系づけられた「ヨーガ・スートラ」が原点。ヨーガ（ヨガと同じ）は身体の浄化法、アサナと呼ばれる体操、呼吸法、瞑想法から構成されています。
この中から、アサナと呼吸法を取り上げて、あなたに伝授するものです。
アサナと呼吸法がなぜ、心身爽快になる魔法なのか？
この方法、仕組みについて知りたいと思い、ほんの５分の時間のある方はこの先の内容をお読みください。
あなたのこれまでの常識を大きく変えることでしょう。
さて、ヨガのポーズを知り、漠然と、ヨガ体操をやっていても、確かに効果は顕れる。
縮こまっていた筋肉が伸ばされ、関節が開かれる。当然、血流がよくなる。新鮮な酸素が全身に行き渡り、心身共にリフレッシュされる。
だが、それだけでは単なるストレッチ体操です。ヨガと名がつく以上、核心となるのは、「こころの統御」、つまり内面の操作でなくてはなりません。ヨガは、身体と同時に意識を操作することによって、体の内側で肉体を支えている＜もう一つの体＞を取り扱う技術です。
＜もう一つの体＞ それは、その不可視のからだの中枢となるのがチャクラなのです。
呼吸を意識したヨガのアサナ(体操)、そして呼吸法が、＜もう一つの体＞を深い眠りの底から覚醒させるのです。
呼吸
ふだんは意識したことのない呼吸ですが、ヨガでは吐く息に意識をおきます。すると吸う息にも自然と意識が移ります。
深い呼吸をすることによって、からだに、脳に大量の酸素が供給されます。そして脳内ホルモンがバランスすることが知られています。
まずは、アサナと呼吸法によって、肉体の内側にある＜もう一つの体＞を実感できるようにならなくてはならない。そして、このことによる一番のポイントは＜快楽、快感＞を感じとることなのです。
では、アサナのポーズとは一体どんなものなのか。その数は「生物の数に等しいが、シヴァ神は太古に８４００万の体位を説かれた。その中で８４のアサナがすぐれている。この８４の中でも人間社会においては３２のアサナが素晴らしい。」（ゲーランダ本集 ２・１〜６）とのことです。
今回基本中の基本１７のアサナと２つの呼吸法を選んでいます。
人間には自然治癒力がある。病んでいる部分には、良質の血液（酸素をたっぷりの血液）を送り込めば、痛みはとれるし、根本的に治すことができる。体の歪みから血流がわるくなるので病気が作られる。従って、正しい姿勢、地球の重力に脊柱が垂直に立っていることが基本。
さて、これらアサナを行う際の共通の注意点と要点をあげれば、次のようになります。
- 清潔で静かで、厚くも寒くもない場所で行うこと。足は必ず素足になってください。
- 最も効果的なのは、空腹の時です。朝起きてすぐとか就寝２時間前とか。食後２時間以内と入浴の前後３０分ほどは、内臓に負担をかけるのでよくない。
- 呼吸法するときは、横隔膜の上げ下げになるので、食後３時間は空ける。
- なるべく木綿や絹の緩やかな服装がよい。科学繊維は静電気を発し、＜気＞に悪影響を与えるから避けたほうがよい。状況がゆるすなら素っ裸がよい。
- 病後すぐとか、手術後は厳禁です。開始する時期は医師と相談してください。最低３ヶ月はあけます。
- 妊娠中は、専門のヨガ指導者の指導を受けてください。また、産後のヨガも同様指導を受けてください。
- 呼吸に合わせてゆっくりと動作をおこなうこと。呼吸の基本は、体を前に曲げるときは息を吐き、後ろにそらすときは息を吸う。また、吐く息は、筋肉をゆるめ、吸う息は筋肉を緊張させる。筋肉の緊張と弛緩をからだで感じ、味わう気持ちで行うこと。
- ヨガは呼吸法が重要です。吐く息、吸う息指示通りにしてください。クムバクという言葉がでてきますが、これは息を止めることです。最初は指示とおりの時間クムバクできなくても、慣れるに従ってできるようになります。
- 意識を集中させること。
意識を一点に集中し、目的とすることを念じる力は神秘的なものです。驚異的な効果を奏する大部分はこの人間に備わっている不思議な自然の力です。完成のポーズをイメージに描き、そのポーズにおける中心ラインと中心ラインのどこかに位置する重心を探し出すこと。そこに意識を集中すれば、ポーズは美しく安定する。 - 息を吸うときに肛門を引き締め、吐くときに緩めることができれば、なおよい。
- 持病がある場合は、ヨガ指導者に相談すること。症状によっては、行ってはならないポーズ、行うべきポーズというのがある。
- 最後に、できれば毎日継続すること。
さて、アサナと呼吸法が、心身爽快になる魔法であることを合点して頂けましたでしょうか？
心身を強くするには、ちょっとした知識とそれを継続して行う意思があれば、誰にでもできる簡単なことなのです。
現在多数の方が、このヨーガを実践して結果をだしています。
もちろんあなたも例外ではありません。呼吸法と意識というちょっとしたポイントが分かり、継続する行動力があれば、必ずあなたにも道は開かれるのです。
ここまで読んでいるあなたなら、きっと行動力のある人だと思います。
あなたはこれからお伝えするヨーガを十分役立ていただけることを確信しています。
ヨガの効能
ヨガの目的は、究極的には、解脱（ニールヴァーナ）なんでしょうけど、実際そこまで考えている人、多くはいないでしょう。
心身共に健康になります。
全体的に人生が楽になりましたね。
静かな空間で、何も考えないで座って、空気を胸一杯に吸うと、こころが落ち着きます。
自分とだけ向き合う時間が大切なのかも。
からだを通して魂に深くたどり着くことができると気づいたからです。
もともと柔軟体操のつもりで始めたんですが、今は生活を整えるために欠かせません。
風邪も引きにくくなったし。ヨガした後は、頭もすっきりしますしね。
からだを無理強いするのではなく自分のからだをみつめてその声をきいていれば宇宙と交信できているようなそんなやさしい気分です
あなたも、いますぐヨーガを始めれば、上のお二人のようなやさしいこころとからだを自分のものにすることができるのです。
もし、ヨーガを実践することによって、あなたが現在抱えている悩みが、すぐに解決できるとしたら、あなたは、もう何も悩むことはありません。
からだの、こころの不具合、苦しみから生涯解放されるのです。そして、明るく楽しく元気な日々が約束されるのです。
さあ、では、あなたが、体や心の悩みから開放され、明るく楽しく元気な毎日を過ごせるヨガの実践ビデオ・ＤＶＤをご紹介いたします。
このビデオは、永年ヨーガに深く関わり、インド中央政府認定のヨーガ教師、ヨーガセラピスト、ヨーガカアウンセラーの資格を取られ、現在、ＮＰＯ法人国際ヨガ協会に所属され、自らもパドマヨーガを主宰してヨーガの普及に全力を傾けておられる 辻 了美先生の指導・監修になるものです。
辻 了美先生には、全国に多くの生徒・知己があり、生徒さん達からの要望で、このビデオ・ＤＶＤが生まれました。初心者が、自宅で気軽にできるように配慮されております。
書店では、絶対手に入らないヨーガ指導ビデオです。
このビデオ・ＤＶＤは書店で販売されているビデオ・ＤＶＤのように決して見栄えはよくありませんが、内容は、教室で先生が指導されている映像・声であり、他のそれらでは得る事のできないものです。きっとあなたのお役にたつことをお約束します。
繰り返しになりますが、誰でも心身爽快な日々を送れる自分になりたいと願っています。
ちょっとした勇気と行動力、そして決断力があるかないかということだけです。
つまり、あなたしだいなのです。
大切なことは一歩踏み出すことです。
このヨガビデオ・ＤＶＤを役立てて、是非、あなたのこころとからだが、健康で平和でありますように！
追伸 今は購入したくないなあ、とお考えのあなたへ
今回、このビデオ・ＤＶＤの購入をしないと判断されたあなたの決定を、私は否定するつもりはありません。
人には、それぞれの価値観がありますし、タイミングというものがありますので、今のあなたには必要のないものだったのでしょう。
でも、あなたが、今どうしてもからだをこころを何とかしたいと思いながら、躊躇している方なら一つだけ忠告いたします。世の中で悩んでいる人の多くは、何も行動しないという共通点があります。そういう人は、いつになっても現実が変わることはありません。現状の自分をなんとか変えたいと真剣に思っているのなら、このビデオ・ＤＶＤは非常に役に立つことと思います。
是非、今の自分から、輝いている自分に変わってください。ヨーガは永い永い歴史に裏付けられた、万人にその効能を現らわしめるだけのものを持っています。このビデオ・ＤＶＤはその手助けをしてくれることでしょう。
