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『毎日１５分健康ヨガアサナ！心身爽快に大変身する法！』(ID:0000183310) 読者
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--- 毎日１５分健康ヨガアサナ！心身爽快に大変身する法！ -----------
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---------------------------------- 2006年10月17日号 (第6号）---
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★★第６号をお届けします★★
読者の皆様 長い間空いてしまい、申し訳ありません。
諸般の事情で、手をかけられなくなり、時間が経つのが早すぎて困ってしまいます。
さて、この間、ヨガの学習・実践をやめたわけではなく、続けておりました。
体の歪みからくる不調、自立神経失調症、そして病院通い、サプリメント、整
体、カイロプラクティスなど色々試したけれど・・・・・でも、もう一つ心身爽快に
はほど遠い。そんな悩み苦しんでいる人達に情報を提供して応援します。
病院・整体などのような他力ではどうにも限界があって、なかなか回復しない。
でも、人には、自然治癒力というものが備わっています。その力を引き出すに
はどうすればいいのか。色んな健康法に手をだして、行き着いた先が、ヨガを
実践することだったのです。
そして、こんな素晴らしいヨガを知らない人がたくさんおられること、また、ヨガ
の良さを知っていながら、実践されない人もおられることを知りました。
そのような人達に、ヨガの様々な情報をお知らせして、ヨガへの理解を深めて
もらい、実践していただいて、早く心身爽快な毎日を送られるよう、後押しをしよう。
そんな願いのコミュニティから発信するメールマガジンです。
サイクルは３週に１回のペースでしたが、1ヵ月に１回とさせていただきます。
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ＩＮＤＥＸ
◆断食に参加してーーーヨガと断食
◆体のしなやかさーーーヨガと経絡
◆マントラって何？
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◇断食に参加してーーーヨガと断食
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初夏に前田行基先生指導の断食の会があり、これに参加してきました。
断食ーー食を断つことですが、毎日腹一杯食べている現代人には、食べないことへの
不安があってこの種の会に参加するには、勇気がいるものです。
今回は、1日断食ということで、お昼ご飯を抜いて、午後に集まり、夕食をやめ、ヨガアサナ
をやったりして９時に就寝、朝6時に起床散策して、もちろん朝食もなし。
これで24時間食事なしです。
そして１０時ころよりおもむろに梅湯を飲んで、お野菜・果物を取り始めて復食
をしていきました。
梅湯をたっぷり飲んでいるので、トイレに何度かかよい、腸の中も空っぽとなりました。
食べないことは、脳の働きを活発にさせるのでしょう。頭が冴えてくる。敏感になりました。
目も耳も鼻も皮膚感覚も鋭敏になりますので、たとえば、匂いなどすぐ嗅ぎ分けられるのです。
断食の効用は、飽食の時代にある今日、疲れた内臓を休めるには、最適な方法です。
やってみて分かったことは、体は軽いし、頭もすっきりです。一汁一采でも、そのおいしいこと
ったらありませんし、食事に感謝の念が湧いてきます。
ヨガは、心の安寧を求めるのが、本来の目的です。
アサナ（体を動かす各種ポーズ）で体を柔らかくし、それにつれて心も柔らかくしなやかにして
いくのがヨガですが、アサナも本来は瞑想に入っていく準備みたいなものです。
心の安寧を得る方法には、アサナー→瞑想だけでなく、食事も大きな比重を占めています。
肉類を多く取りすぎると、闘争心が強くなっていきます。野菜中心の食事で心をやさしく
保つているのがヒンズーの人々。
そして強い意志力を育てる。
インドのマハトマ・ガンジー、彼は「暴力闘争の起こることを避けるために、最善の努力はするが、
それでも起こって来た場合には、非暴力による抵抗の断食は、重要な役割を果たすであろう。」
と著書で述べています。
彼は、断食が政治活動の手段として大きな力をもっていることを知っているのです。
前田先生いわく。
・「断食とは、自分の本姓である神に還ることである。自我を捨て、謙虚な心になって大自然に全托
する至高の行法である。」
・断食は、人間の本能をコントロ－ルする最善の行法であり、自然治癒能力を覚醒する最高の方法である。
・脳と腸は密接なる相乗関係の結びつきであり、脳の健全なる活性化のためには、常に腸の清浄化
が大切である。それゆえ、定期的な断食が必要。
便秘はいかんですね。それから、１食、２食断つのもよろしいそうです。
というわけで、断食の会で奥深いヨガを勉強してきました。
なお、断食は良き指導者の下で行ってください。素人的にやると危険です。復食を徐々に行わないと
内臓に負担をかけるからです。
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◇体のしなやかさーーーヨガと経絡
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経絡とか経穴とかいう言葉がでてきても、なんのことだか分からない方もいらっしゃるでしょう。
これらは、鍼灸・指圧などの東洋医学の用語です。鍼灸・指圧の治療法は非常に複雑な体系を
もっていて、素人には手に負えません。からだの表面には多くの体の不調を直す「つぼ（経絡、
それらをつなぐ経絡）」があり、それを刺激することで治癒することも事実です。
健康法としての運動・呼吸法において、そのような「つぼ（経穴）」刺激を求めなくても、「プラナ
」すなわち「気」の流れの理解で十分な成果をあげることが分かっています。
気の流れ 気脈は、経絡とも符合し、主要なものは１４あり、近いものをさらに二つずつまとめて
表現しています。すなわち
肺・大腸系 胃・脾（ひ）系 心・小腸系 腎・膀胱系 心包・三焦系 胆・肝系
督脈（体の背面中心を流れる） 任脈（体の前面中心を流れる）
ヨガの各種アサナは、準備体操も含め、どれかの気脈を刺激しています。
上の全ての経絡を刺激する６つのアサナ（ポーズ）を紹介しましょう。
（１）肺・大腸系
①立った姿勢で、足を肩幅に開いて、左右の手を後ろで組む
②息を吐いて手を上に引き上げつつ、体を前に軽く倒す。これで準備ＯＫ。
③息を吸ってスジを伸ばす感覚。（腕を後方へ引っ張る）
④息を吐いて緩める。
③と④を３～４回繰り返す。
（２）胃・脾（ひ）系
ダイアのポーズを行ってください。
（３）心・小腸系
合せきのポーズを行ってください。
（４）腎・膀胱系
前屈のポーズ（パシモタナアサナ）を行ってください。
（５）心包・三焦系
①あぐら、半架、できれば結跏趺座
②息を吐きながら両手を交叉して、反対側の膝頭をもって上体を前に倒す。
③息を吸って両手を引き寄せスジのツッパリを感じる。
④息を吐いてスジを緩める。
３～４回くりかえす。
（６）胆・肝系
側帯伸ばしを行ってください。
（７）任脈、督脈伸ばし
月のポーズ、太陽礼拝のポーズなどを行ってください。
それぞれ簡単なポーズを紹介しましたが、アサナは必ずどれかの経絡を刺激
しているのです。
毎日行えば、健康な日々が維持できるでしょう。
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◇マントラって何？
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最近、インドのスワミジとおあいする機会があって色々と教えていただいた。
この中で、もっとも感激したこと。
「マントラの威力」です。
瞑想で、心を無の状態にしていく。
マントラを声をだして唱え続けるーーむしろ歌うに近いのですがーー
心の中が真っ白になっていく。
心の中のわだかまり、ストレスも含めて消え去っていく。
ストレスの解消方法は、体を動かすことのほか、好きなことに集中するとか呼吸法を
利用するとか色々あります。
色々やってきていますが、このマントラを唱えるってことが、私には余程効果のある
ものでした。
マントラを唱え続けることは、悟りへ至り、宇宙意識とつながるための直接的な方法
のひとつだそうです。これをすることで、心の輝きを曇らせている汚れ、つまり怒り
・貪欲さ・情欲などの不純物を取り去ってくれます。と。
マントラはたくさんあります。
本来は、師について、自分の波動に合うマントラを授かるもの。
マントラというのは日本語では「真言」といってます。
通常神様をたたえるものですが、日本では、不動明王さんなどをたたえるのが、よく
知られています。
マントラはサンスクリット語だといわれています。
ひとつ紹介しておきます。
「ハリ オーム」という言葉（マントラ）を歌のように、あるいは、自分の好きな
メロディに乗せて唱えます。
オームとは宇宙の響きです。
いくつかのマントラを収録したＣＤ（インド製）もあります。それを聞いているだけで
も心が洗われて行きます。
歌と笑いは、良き人生のための神様からの最大の贈り物でしょう。
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終わりに
今回のメールマガジンはいかがでしたか。ご意見・ご感想をおよせください。
【ご意見・お問い合わせ】 メールアドレス：order@bbquest.net
当メールマガジンの趣旨が少しでも広がればと、こころから願ってます。どうぞご自由に
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