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『毎日１５分健康ヨガアサナ！心身爽快に大変身する法！』(ID:0000183310) 読者
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--- 毎日１５分健康ヨガアサナ！心身爽快に大変身する法！ -----------
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---------------------------------- 2006年11月30日号 (第7号）---
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★★第７号をお届けします★★
読者の皆様 少し遅れましたが、第７号をお送りします。
さて、今回は、ｘｘヨガという言葉が氾濫していますので、これをしっかりと
整理してみること、７つのチャクラとそれを開発するアサナをお届けします。
体の歪みからくる不調、自立神経失調症、そして病院通い、サプリメント、整
体、カイロプラクティスなど色々試したけれど・・・・・でも、もう一つ心身爽快に
はほど遠い。そんな悩み苦しんでいる人達に情報を提供して応援します。
病院・整体などのような他力ではどうにも限界があって、なかなか回復しない。
でも、人には、自然治癒力というものが備わっています。その力を引き出すに
はどうすればいいのか。色んな健康法に手をだして、行き着いた先が、ヨガを
実践することだったのです。
そして、こんな素晴らしいヨガを知らない人がたくさんおられること、また、ヨガ
の良さを知っていながら、実践されない人もおられることを知りました。
そのような人達に、ヨガの様々な情報をお知らせして、ヨガへの理解を深めて
もらい、実践していただいて、早く心身爽快な毎日を送られるよう、後押しをしよう。
そんな願いのコミュニティから発信するメールマガジンです。
サイクルは３週に１回のペースでしたが、1ヵ月に１回とさせていただきます。
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ＩＮＤＥＸ
◆「ヨーガ」と一口にいってもーー（種類？分け）
◆７つのチャクラとそれを開発するアサナ
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◇「ヨーガ」と一口にいってもーー（種類？分け）
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ヨーガ（ヨガでもかまいません）と一口に言っても、実は色んな形態を含んでいて、そ
れは奥が深いものです。ここでは、それらをひも解いてやさしく分かりやすくしました。
出典 前田行基著 「詩篇 瞑想のヨーガ」
★ラージャ・ヨーガーー王者のヨーガ
瞑想のヨーガとして知られ、心のコントロールを目指し、心理的、精神的な面を追求
して、神仏との合一に努める。
★バクティ・ヨーガーー献身するヨーガ
神に対する絶対的な信仰と、師匠や尊敬する人に献身的奉仕に努める。
★カルマ・ヨーガーー日常生活実践のヨーガ
社会への奉仕活動によって、解脱の境地を得ようと、利己的な心を捨てて、与えられ
た仕事そのものになりきり、神の仕事の手伝いをさせていただく心境で、その結果や
利益を考えないで努める。
★ジュニャーナ・ヨガーー知性のヨーガ
★マントラ・ヨーガーー神言のヨーガ
神言（真言）を唱え、音のその妙なる力 バイブレーションによって宇宙と一体と
なり、解脱をはかる。
念仏行などもマントラ・ヨーガのひとつである。
★クンダリーニ・ヨーガーーエネルギー覚醒のヨーガ
★ハタ・ヨーガーー生理的なヨーガ
アーサナ（体位法）とプラーナヤーマ（呼吸法）を行じ、陰陽のバランスをとり、
肉体を正常に機能させることによって、瞑想のヨーガであるラージャ・ヨーガに
達することを目指し、日々努める。
通常ヨーガといえば、このハタ・ヨーガのことをさし、心身の円満なる健康法として
再認識され、ヨーガ行法としてブームになっている。
パワー・ヨガは、ニューヨークを中心に、太陽礼拝のポーズ（アーサナ）を基本にして
ダイナズムを目指して、生まれたもので、ハタ・ヨーガの中のほんのひとつです。
フェイス・ヨガなるものが流行っていると聞き及びますが、これとて、顔の筋肉類を動
かそうというものでしかありませんし、ホット・ヨガも通常より部屋の温度を熱くして
アサナで大いに汗をかこうというものですから、それぞれハタ・ヨーガの中にあるもの
にすぎないのです。
今は、健康法にばかり意識が行っていますので、体を動かす方が多いのですが、本来の
ヨーガは、陰陽のバランスをとり、肉体を正常に機能させることによって、瞑想のヨー
ガであるラージャ・ヨーガに達することを目指し、日々努めるというところにあるのです。
言葉に惑わされず、自分をしっかり見つめ、まっすぐに歩みましょう。
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◇７つのチャクラとそれを開発するアサナ
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☆プラナとチャクラ
宇宙の絶対エネルギー プラナ を人体の背骨に沿って（尾骨の最下部、へそ、胃、
心臓、ノド、眉間、頭頂へ至る）貯蔵するところがチャクラです。
この、チャクラが開かれることによって、人は、若さ、美、愛、慈悲などに満ちた人
になれるといわれています。
７つのチャクラがあることはすでにご存知と思いますが、それぞれのチャクラを開発する
アサナまではなかなか思い至らないのではないでしょうか。
７つのチャクラを刺激するそれぞれのアサナ（ポーズ）を日々実践されることをお勧め
します。継続していると、きっと素晴らしことがおこりますよ。
でも、できないポーズは無理しないでください。
★一番下に位置するムーラダーラ･チャクラ
会陰部のあたりにあり、エネルギーの根源で、永遠の若さと精力を高める急所。
性的能力に影響を与え愛情面に貢献する。
効果的なアサナ
コブラのポーズ
マハー・ムドラ
★スヴァーディシュターナ・チャクラ
臍下丹田の辺りにあり、黄金の子宮とよばれ、積極的に行動し、動じない精神を
養う場所である。
効果的なアサナ
背面伸ばしのポーズ（前屈のポーズ）
開脚のポーズ（白鳥のポーズ）
★マニプーラ・チャクラ
へその辺り太陽神経叢のあたり。開発されると自律神経を調整し、消化器官、肝臓
腎臓などに影響を与え、下半身の病気と縁がきれるともいわれる。
効果的なアサナ
弓のポーズ
卍（まんじ）のポーズ
★アナハータ・チャクラ
胸の中心部、心臓の辺り。愛や慈悲、人類愛などに目覚めさせる。人体宇宙の太陽と
もよばれる。
効果的なアサナ
ラクダのポーズ
猫のポーズ
★ヴィシュダ・チャクラ
咽喉のあたりにあり、精神能力をたかめ、長寿がかなうといわれる急所である。
咽喉は食事や呼吸や声をだす生命の重要な通路であり、新陳代謝を司る甲状腺など
大事な器官をコントロールしている。
美と若さを支配する。
効果的なアサナ
すきのポーズ
魚のポーズ
ライオンのポーズ
★アジナ・チャクラ
眉間の辺りにあり、霊性に目覚め、超能力が生じるといわれる。眉間の奥には脳下垂体
松果腺ホルモン、などがあり、そこが目覚めることにより、第三の目が開けるといわれ
る。直観力、透視力をめざめさせるはたらきがあるとされる。
効果的なアサナ
アーチのポーズ
★サハスラーラ・チャクラ
頭頂部にあり、各チャクラを統率する最高司令部である。ここを開発し宇宙と根元一体
となり、自由自在の超越した境地に至るとされる。
効果的なアサナ
シルシアサナ（垂直倒立）
以上です。なお、各ポーズの大半は，当方のホームページに解説してありますのでそちらを
ご参照ください。http://bbquest.net パドマヨガ
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終わりに
今回のメールマガジンはいかがでしたか。ご意見・ご感想をおよせください。
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当メールマガジンの趣旨が少しでも広がればと、こころから願ってます。どうぞご自由に
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